Um novo estudo aponta que os refrigerantes ou qualquer bebida que tenha um alto teor de açúcar como os chás gelados ou sucos em lata tem uma grande influência sobre a obesidade, até mais do que qualquer tipo de comida.
Os pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de 810 homens e mulheres entre 27 e 79 anos.
As bebidas foram dividas em 7 categorias:
- Bebidas adocicadas com açúcar
- Bebidas dietéticas
- Leite
- Sucos (100% naturais)
- Café e chá adocicados com açúcar
- Café´e chá sem açúcar
- Bebidas alcoólicas
Os resultados
Uma perda de peso significante foi associada com a redução de calorias liquidas.
Houve uma perda de peso maior com a redução de calorias de bebidas do que com a redução de calorias de comidas.
Foi associado uma perda de peso com a redução do consumo de bebidas adocicadas com açúcar.
Nenhum outro tipo de bebida foi associado com a perda de peso.
Eu acredito que a melhor maneira de entrar em uma dieta é começar aos pouquinhos, assim você pode ir se acostumando aos novos hábitos, portanto porque não começar a eliminar os refrigerantes do seu cardápio? Eles não tem nenhum valor nutritivo e estão cheios de calorias vazias.
Eu consumia refrigerantes em grandes quantidades, o que me ajudou a terminar este hábito foi a troca de refrigerantes por água com gás. Eu sei que para muitos a água com gás sempre deixa um gostinho meio estranho no final, mas isso é só uma questão de você se acostumar, hoje eu não sinto mais e até prefiro água com gás do que a normal.
Aqui vai uma dica, coloque ou esprema um pedaço de limão ou laranja na água com gás, assim você vai eliminar aquelo gostinho estranho e depois de um tempo você não vai sentir mais falta dos refrigerantes.
Fonte: Healthhabits
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